Osteochondrozė yra viena dažniausių raumenų ir kaulų sistemos ligų, kurios amžiaus slenkstis kasmet mažėja. Būdingiausias jo bruožas yra stuburo degeneracija, tai yra jo judrumo ribojimas, kurį sukelia stuburo diskų vientisumo pažeidimas. Osteochondrozės prevencija vaidina svarbų vaidmenį, leidžiančią atidėti ligos atsiradimą iki garbesnio amžiaus.
Tradicinis gydymas
Tai yra klasikinės medicinos metodai. Sertifikuoti gydytojai osteochondrozę gydo tabletėmis, tepalais, injekcijomis (vaistais), stuburo trauka ir kineziterapija. Šie metodai įrodė savo efektyvumą per daugelį metų praktikos ir teigiamų rezultatų.
Vaistas
Pagrindinis ligos gydymo tabletėmis, injekcijomis ir tepalais tikslas yra palengvinti ligos simptomus jos paūmėjimo laikotarpiu. Atsižvelgiant į aplaidumo laipsnį ir būklės sunkumą, gydant vaistais, naudojami:
- Nesteroidiniai skausmo malšintuvai - siekiant palengvinti bendrą paūmėjimą, edemą ir uždegimines reakcijas.
- Raumenis atpalaiduojantys vaistai - malšinantys raumenų įtampą ir pašalinantys spazmus.
- Skausmą malšinantys vaistai blokadui.
- Hormoniniai vaistai yra vieni galingiausių vaistų, vartojami nesant teigiamo gydymo rezultato vartojant kitus vaistus.
- Chondroprotektoriai - atkurti kremzlės ir tarpslankstelinių diskų audinius.
- Preparatai kraujo mikrocirkuliacijai gerinti ir medžiagų apykaitos procesams atkurti.
- Vitaminų ir mineralų kompleksai - pagerinti bendrą paciento būklę.
Veiksmingas osteochondrozės vaistų gydymas yra įmanomas tik tuo atveju, jei gydantis gydytojas pasirinko vaistus. Šis metodas duoda teigiamų rezultatų, tačiau jis naudojamas sunkiais atvejais, osteochondrozės prevencija naudojant specialius pratimus, nebeteikia jokio efekto.
Tempimas
Stuburo trauka yra gana efektyvi ir pagrįsta specialios įrangos naudojimu. Su jo pagalba stuburas yra ištemptas. Šio gydymo tikslas yra atkurti natūralią stuburo formos formą ir padidinti tarpą tarp slankstelių. Procedūra suteikia palengvėjimą ir leidžia laikinai pašalinti skausmo sindromą. Teigiamas rezultatas turi būti įtvirtintas stiprinant raumenų korsetą aplink stuburą. Nugaros apkrovos po procedūros yra nepriimtinos.
Pratimų terapija
Kineziterapijos pratimai turi tikrai magiškų galimybių, kurios naudojamos ir kaip vienas iš ligos gydymo metodų, ir kaip osteochondrozės prevencija. Gudrus specialiai sudaryto pratimų rinkinio naudojimas daugeliu atvejų yra naudojamas kaip papildomas gydymas, o kai kuriais atvejais tai gali visiškai pakeisti vaistus.
Pratimų pasirinkimas suteikia:
- Stuburo judrumo atkūrimas.
- Sutrikusios kraujotakos pagerėjimas paravertebraliniuose audiniuose.
- Skausmo pašalinimas.
Formuojant medicininės gimnastikos kompleksą, reikia atsižvelgti į individualias paciento savybes, ligos nepaisymo laipsnį ir fizinio aktyvumo dozes, kurios neturėtų sukelti pervargimo. Be specialiai pacientui rekomenduojamų pratimų, gydytojai teigiamai vertina plaukimo, vaikščiojimo ir vaikščiojimo poveikį.
Tarp metodų, kuriuos tradiciniai gydytojai naudoja osteochondrozei gydyti, yra plačiai paplitę:
- Joga.
- Pilatesas.
- Čigongas.
Kiekvienas iš šių metodų turi savo ypatybes, į kurias reikia atsižvelgti, norint pasiekti terapinį efektą.
Joga
Jogos užsiėmimai gali padėti gydyti osteochondrozę atliekant pratimus, susijusius su tempimu. Jie padeda pagerinti kraujotaką, atkurti stuburo raumenų judrumą ir jėgą. Teigiamą efektą galima pasiekti palaipsniui didinant krūvį ir švelniai ištempiant raumenis.
Jogos užsiėmimai reikalauja tam tikro pasirengimo. Be paprasčiausių, yra ir gana sudėtingų asanų, kurioms reikalingas tinkamas kvėpavimas, optimali koordinacija ir tam tikras judesių ritmas. Todėl geriau pradėti vadovaujant patyrusiam mentoriui. Šie paprasti judesiai gali būti naudojami kaip paruošiamieji pagrindinės treniruotės judesiai:
- Atsistokite tiesiai, rankos žemiau, kojos pečių plotyje. Pakreipkite galvą į dešinę ir į kairę, tris kiekviena kryptimi, lengvai paspausdami priešingą ranką ant kaklo. Fiksuokite padėtį 3 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Ši asana padeda švelniai ištempti ir sustiprinti kaklo raumenis ir slankstelius. Norėdami tęsti tempimą, pratimą papildykite maksimaliais galvos posūkiais į dešinę ir kairę žvilgsniu atgal, fiksuodami pasiektą padėtį iki trijų sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Norėdami atsipalaiduoti kaklo ir krūtinės ląstos stuburo raumenims, laikykitės tokios pradinės padėties - atsiklaupkite ant kelių, tada atsisėskite ant kulnų, sujungdami didžiuosius pirštus, kelius iki klubo pločio. Iškvėpkite - nuleiskite kaktą ant grindų, kol ji sustos, rankos išilgai kūno, delnai į viršų, pečiai atsipalaidavę. Pataisykite pozą tam tikrą laiką, kol jums pakaks jėgų laikytis.
Jogos poveikis pasiekiamas sistemingai praktikuojant, vadovaujant patyrusiam mentoriui.
Pilatesas
Priimtiniausias iš netradicinių metodų, leidžiantis per vidutinį fizinį krūvį ir apgalvotai sukurtus pratimus grąžinti prarastą judrumą į stuburą ir padidinti jo jėgą. Pilateso technika yra specialiai sukurta tiems, kurie turi nugaros problemų. Tai leidžia jums vesti užsiėmimus su bet kokio amžiaus žmonėmis.
Atliekant pratimus, stiprinami nugaros raumenys, vystosi stuburo stuburo mobilumas ir lankstumas, gerėja laikysena. Sistemingi pratimai leidžia normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, pagerinti kraujotaką. Be to, manoma, kad pradinį osteochondrozės etapą galima įveikti atliekant pilatesą. Kilus stuburo problemoms, bus veiksmingi šie pratimai:
- Lenkia į dešinę ir į kairę iš stovimos padėties.
- Žingsnis į vietą su aukštu klubo pakėlimu.
- Kūną įtempus pakelti iš linkusios padėties, rankos į priekį.
- Pradinė padėtis - stovint, rankos „spynoje" priešais krūtinę, tada pakaitomis sulenkite dešinį kelį priešais save, tada kairę koją - fiksuokite padėtį tris – penkias sekundes.
- Lenkdamiesi į priekį ir atgal, atsiklaupę, rankomis pasiekite grindis.
Ekspertai sako, kad atlikdami pilatesą galite pasiekti gerų rezultatų gydant osteochondrozę, tačiau šis metodas neturėtų būti laikomas panacėja. Ir nors praktiškai neturi kontraindikacijų, geriau jį naudoti po gydytojo rekomendacijų.
Čigongas
Šiandien kinų gimnastika qigong (qi-gong), paremta terapine taoizmo ir tibetiečių psichologine praktika ir kuria siekiama pagerinti kūną naudojant motorinių ir kvėpavimo pratimų sistemą, sulaukia didelio populiarumo.
Ekspertai, tiriantys čigongo įtaką osteochondrozės gydymui, pažymi, kad aukštų rezultatų galima pasiekti, jei užsiėmimai vyksta tik vadovaujant patyrusiam treneriui. Jis vykdo praktikų pasirinkimą, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes ir jo fizinę būklę, atsižvelgdamas į gydančio gydytojo rekomendacijas. Be to, norint gauti rezultatą atsikratyti osteochondrozės, reikia laikytis šių sąlygų:
- Tai turite padaryti ryte arba vakare tylėdami.
- Pirmas žingsnis - atsikratyti blaškančių minčių, nerimo ir blogos nuotaikos.
- Jūs negalite praktikuotis tuščiu skrandžiu, tačiau po sočių pietų užsiėmimai yra draudžiami.
- Nerekomenduojama pradėti sportuoti esant dideliam jauduliui, nesvarbu, džiaugsmingas ar ne.
Prevencija
Bet kurios ligos gydymas visada yra sudėtingas ir ilgas procesas. Tuo pačiu metu yra metodų ir metodų, kurie gali užkirsti kelią ligos vystymuisi. Stuburo osteochondrozės prevencija numato daugybę priemonių, kuriomis siekiama užkirsti kelią ligai, iš kurių veiksmingiausios yra pripažintos:
- Tinkamos mitybos organizavimas, dietos laikymasis, įtraukimas į dietą vitaminų salotos, maistas, turintis mažą GI (glikemijos indeksą), taip pat turintis polinesočiųjų riebalų rūgščių.
- Rytinės mankštos su paprastais pratimais stuburui ištempti, kasdien bėgioti ar vaikščioti, atsižvelgiant į sveikatos būklę.
- Sveikas gyvenimo būdas: mesti rūkyti, vartoti alkoholį ir valandų valandas sėdėti prie televizoriaus ar prie kompiuterio, laikytis dienos režimo.
Sveikas stuburas yra raktas į visavertį, džiaugsmingą gyvenimą. Visai įmanoma be medicinos įsikišimo išgelbėti jį nuo traumų ir ligų. Jums tereikia prisiminti, kad osteochondrozės profilaktika yra daug pigesnė nei jos gydymas.